Reseptejä

Kuinka tehdä vähäkalorinen aamiainen

Pin
Send
Share
Send
Send


Kaikki ravitsemusterapeutit sanovat, että aamiainen on tärkein ateria päivästä Emme kuitenkaan aina ota sopivimpia ruokia, varsinkin jos tarkoituksena on, että tämä tarjoaa meille riittävästi kuitua, proteiineja, lipidejä ja vitamiineja, mutta se on puolestaan ​​aamiainen, jossa on vähän kaloreita. Siksi from.com selitämme kuinka tehdä vähäkalorinen aamiainen, niin että ravitset itseäsi oikein ja pidät ruokavaliosi tasapainossa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka tehdä vähäkalorinen laippa

Avaimet vähäkaloriseen aamiaiseen

Aamiaisen tulisi olla 25% päivittäisestä kalorien saannista. Mutta tämän tavoitteen saavuttamiseksi sinun on valittava huolellisesti ruokia, joista se koostuu. Siksi avain on, että unohdat teollisuuden leipomosta, valvot viljatuotteita ja evästeitä, jotka sisältävät liian paljon lisäaineita, ja olet taipuvainen nauttimaan niiden kiinteät versiot.

Asiantuntijat suosittelevat samalla tavalla, että harkitset ruuan määrät että syöt aamiaisella, koska kyse ei ole tiettyjen aineiden käytön kieltämisestä, vaan sen tekemisestä terveellisellä tavalla, pienemmissä määrin.

Ainesosat terveellistä aamiaista

Kaikissa terveellisissä aamiaisissa on oltava leipä, pohjimmiltaan kiinteä ja uuni, ottaen huomioon sen komponentti kuitua, mineraalisuoloja ja vitamiineja. Jos voit seurata sitä oliiviöljyllä, se on paljon tehokkaampaa.

Sinun tulisi myös pitää mielessä riittävä määrä viljat ja proteiinit aamiaisellasi Voit muuttaa viljasta vaihtoehdon leivälle maidon tai jogurtin mukana. Proteiinien suhteen on parasta sisällyttää pieni annos jokaiseen aamiaiseen. Tämä voi olla kalkkuna, keitetty muna tai kinkku.

Samanaikaisesti sinun ei pidä unohtaa hedelmä. Pala tai luonnollinen mehu auttaa sinua varmistamaan tarvittavan vitamiinikomponentin, joka tarvitset aamun viettämiseen.

Esimerkkejä vähäkalorisista aamiaisista

Voit aloittaa vähäkalorisen aamiaisen ottamalla rasvaton maito tee. On hyvä, että seuraat tätä juomaa parilla täysvehnän paahtoleipää jonka yli laajennat osan tuorejuustoa tai oliiviöljyä. Lopuksi syö kiivi, appelsiinimehu tai puoli papaijaa.

Toinen sopiva vaihtoehto suorittaa a vähäkalorinen aamiainen On valittava porkkanamehu, luonnollinen jogurtti tai soijapavuihin pohjautuva jälkiruoka ja lopuksi paahtoleipä täysjyväleipää viljoineen ja pähkinöineen, tomaatin tai tonnikalan mukana.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä vähäkalorinen aamiainen, suosittelemme, että kirjoitat Reseptit-luokkaamme.

Pin
Send
Share
Send
Send