Reseptejä

Kuinka tehdä energinen ja terveellinen aamiainen

Aamiaisella sinun täytyy syödä hyvin ja kerätä energiaa kohtaamaan päivä huippumuodossa. Sopiva energialähde tulee hitaasti imeytyvistä hiilihydraateista, joita löytyy tuotteista, kuten täysjyväleipäviipaleista, granola müslisestä ja hiutaleista, täysjyväjauhoista ja kasviöljyistä valmistetuissa evästeissä tai kakkuissa tai paisutetuissa riisipannuissa. Nämä elintarvikkeet tarjoavat kuitua ja ryhmän B arvokkaita vitamiineja. Meijerituotteet, edullisesti käyneet, kuten jogurtti tai kefir tai leivän pehmeän juuston viipaleet, ovat hyviä proteiinilähteitä, samoin kuin bebeda- tai soijajogurtit.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka tehdä vähäkalorinen aamiainen Seuraavat vaiheet: 1

Pähkinät tarjoavat laadukkaita välttämättömiä rasvahappoja, E-vitamiinia, mineraaleja ja tärkeitä hivenaineita, kuten sinkkiä ja magnesiumia, jotka säätelevät surun tilaa. Myös muut hiilihydraattirikkaat ruokia, kuten viikunoita, banaaneja ja päivämääriä, on ilmoitettu.

2

Tuoreet hedelmät tai vasta nesteytetty mehu on välttämätöntä sen antioksidantti A- ja C-vitamiinipitoisuudelle. Hyvin sopiva vaihtoehto on ottaa annos emoainetta ja valmis mehu voi lisätä myös joitain manteleita, lasillisen jogurttia. Se voidaan rasvaton ja tl puhdasta hunajaa. Jos aiot tehdä henkistä työtä mukavassa pukeutumisessa kahdella tl siitepölyllä ja lesitiinillä.

3

Niistä virheistä, jotka tulisi välttää tärkein on ohittaa aamiainen tai korvata se jännittävällä juomalla, kuten kahvi. Virittimet aiheuttavat kehossa tarpeetonta stressiä ja tuottavat lyhyen ajan energiaa. Myöhemmin glukoositaso saattaa laskea hetkellisesti ja aiheuttaa aivojen ylikuormituksen, joka laukaisee ahdistusta, huimausta, huomion menetystä ja muita oireita.

4

Toinen virhe, joka sopii Vältä aamiaista Se on ylikuormittaa itseämme raskaalla ja liian rasvaisella ruoalla, hidastaa ja kuormittaa ruuansulatusta ja aiheuttaa uneliaisuutta.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä energinen ja terveellinen aamiainen, suosittelemme, että kirjoitat Reseptit-luokkaamme.